睡眠障害の1つに「過眠症」がありますが、中には悩まれている方もいると思います。
実は私もよくかかることがあり、そんなときは自分にあった対策法を実行しています。
その原因や私の対策法などを紹介したいと思います。
過眠症について
睡眠障害の1つである過眠症は、夜に十分な睡眠を取っているのにもかかわらず、日中に猛烈な眠気に襲われてしまう症状のことです。
経験がある人もいるかと思いますが、昼間の授業や会議中、ミーティング中などに睡魔に襲われる人もいるようです。
症状は軽度のものから重いものまで様々ですが、世界的に見た場合に日本人がかかる率が多いのが特徴です。
過眠症は脳に関係した疾患?
過眠症の原因としては様々なものが考えられますが、その1つとして脳に関係した疾患があります。
脳の疾患には脳腫瘍などのガンを始め、何かしらの要因で引き起こされる少し怖い症状です。
このようなケースに該当する方は、早急に医師の診察を受ける必要があります。
自分では分かりにくいため、早めに医療機関で調べてもらいましょう。
夜間の睡眠障害が過眠症の原因
そして夜間の睡眠障害も、原因の1つとされています。
しっかり眠ったとしても実際は眠りが浅かったり、睡眠の質が悪かったりすることがあります。
私はこのケースに該当します。
対策について
対策法は色々ありますが、中でも効果が高いのはストレスを軽減することです。
睡眠とストレスには大きな関係がありますので、日頃から感じている方はそれを軽減するように努力してください。
私も色々な方法を試していますが、カラオケをしたりドライブに行くなどしています。
中でも有効なのが、涙を流すことです。
ストレスは涙を流すことでのみ軽減できる、という話もあるようです。
実際にその方法を試すようになって、日頃のストレスが減ってきました。
これからも続けていきたいです。
まずは原因調査から！
過眠症の原因には怖いものもあり、症状がある方はまずその原因を調べましょう。
症状がある人は早めに取り組むことが大切です。
ストレス軽減で解決する方は、涙を流す方法がオススメです。
本や映画などで休日は涙を流してみてはいかがでしょうか。